《依賴AI，讓你憂鬱》

今(2026)年1月發表在期刊《JAMA Network Open》的研究，調查了全美國超過 2 萬名成年人，發現了一個現象：「頻繁使用生成式 AI，與較高的憂鬱風險有關。」以下是這篇論文的4個發現：

1.      關鍵數據：30% 的風險差異🔍

研究團隊分析了 20,847 人的數據，發現約有 10% 的人每天使用 AI。這些頻繁使用者出現中度以上憂鬱症狀的機率，比不使用者高出了 30%。統計上來說相當顯著。

 

2.      用途決定影響🔍

研究人員把 AI 用途分成了「工作」、「學業」和「個人用途」。

• 工作/學業用✅：如果是用 AI 來寫程式、修飾文字、整理會議記錄，與憂鬱症狀並沒有顯著關聯。
• 個人用途⚠️：但如果是私下頻繁用 AI（例如純聊天、尋求情感支持等），才是與憂鬱、焦慮最相關的使用行為。

 

3.      年齡區間🔍

原以為年輕人最沉迷科技，也影響最深，但結果卻相反:

• 18-24 歲✅：使用 AI 與憂鬱沒有明顯關聯。
• 25-64 歲⚠️：風險最高的族群，或許是處於職場與家庭壓力大的中壯年人，透過 AI 填補某些心理空缺，或是用 AI 替代了實際社交。

 

4.      與社群媒體無關 🔍

研究團隊排除了社群媒體的影響。也就是說不管有沒有使用 IG 或 Threads，「過度依賴 AI 進行個人對話」本身就是一個心理健康訊號。

 

🔴結論與建議

AI 是很強的工具，你可以用於提升學習、工作效率，但如果你發現自己心情不好時，習慣找AI聊天，而不是找家人朋友，就需要注意囉。因為AI 可以給出完美(或是你要的)的答案，但只有真人能給你溫暖的擁抱👫。

 

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🔵資料來源

Perlis RH, et al. (2026). Generative AI Use and Depressive Symptoms Among US Adults. JAMA Network Open.

🔵官網: https://psmtek.com

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