《依賴 AI ，讓你憂鬱》 今 (2026) 年 1 月發表在期刊《 JAMA Network Open 》的研究，調查了全美國超過 2 萬名成年人，發現了一個現象： 「頻繁使用生成式 AI ，與較高的憂鬱風險有關。」 以下是這篇論文的 4 個發現： 1. 關鍵數據： 30% 的風險差異 🔍 研究團隊分析了 20,847 人的數據，發現約有 10% 的人每天使用 AI 。這些頻繁使用者出現中度以上憂鬱症狀的機率，比不使用者高出了 30% 。統計上來說相當顯著。 2. 用途決定影響 🔍 研究人員把 AI 用途分成了「工作」、「學業」和「個人用途」。 工作 / 學業用 ✅ ：如果是用 AI 來寫程式、修飾文字、整理會議記錄，與憂鬱症狀並 沒有顯著關聯 。 個人用途 ⚠️ ：但如果是私下頻繁用 AI （例如純聊天、尋求情感支持等），才是與憂鬱、焦慮最相關的使用行為。 3. 年齡區間 🔍 原以為年輕人最沉迷科技，也影響最深，但結果卻相反 : 18-24 歲 ✅ ：使用 AI 與憂鬱 沒有 明顯關聯。 25-64 歲 ⚠️ ：風險最高的族群，或許是處於職場與家庭壓力大的中壯年人，透過 AI 填補某些心理空缺，或是用 AI 替代了實際社交。 4. 與社群媒體無關 🔍 研究團隊排除了社群媒體的影響。也就是說不管有沒有使用 IG 或 Threads ， 「過度依賴 AI 進行個人對話」本身就是一個心理健康訊號。 🔴 結論與建議 AI 是很強的工具，你可以用於提升學習、工作效率，但如果你發現自己心情不好時，習慣找 AI 聊天，而不是找家人朋友，就需要注意囉。因為 AI 可以給出完美 ( 或是你要的 ) 的答案，但只有真人能給你溫暖的擁抱 👫 。 #AI # 憂鬱 #ChatGPT #Gemini # 孤獨 ...
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